Ejemplo:

1 taza de leche descremada
3/4 taza de cereal o un pan
1 manzana pequeña

Ejemplo:

1 porción de ensalada de tomates
1 plato de lentejas con arroz
1 porción de tutti fruti
1 vaso de agua

Ejemplo:

1 porción de ensalada de lechuga con palta
1 porción de pescado al vapor con puré de zapallo
1 manzana
1 vaso de agua

Colación de 150 Kcal:	1/2 pan con mermelada (150 Kcal) o
	1 caja de lecha saborizada descremada (150 Kcal)

Colación de 200 Kcal:	1 unidad de yogurt + taza de cereal (200 Kcal)
	1/2 pan con miel + 2 ciruelas (200 Kcal)