|
" El estrés " El mal de los exámenes
|
 |
Quienes pasan por un período de fuerte exigencia, como por ejemplo los exámenes educacionales, han sufrido alguna vez de este mal...que para muchos estudiosos del tema, resulta un saludable beneficio para enfrentar situaciones límites.
En forma simplista, el estrés es a veces definido como una condición meramente muscular: "es una rigidez o endurecimiento de los músculos y del tejido conjuntivo que excede del tono necesario para su funcionamiento normal". Sin embargo, es mucho más que eso. El estrés es una respuesta corporal no específica ante cualquier demanda que se le haga al organismo (cuando la demanda externa excede los recursos disponibles).
Esta respuesta es parte normal de la preparación del organismo para el enfrentamiento o para la huida. Así, por ejemplo, las pupilas se agrandan para mejorar la visión y el oído se agudiza, los músculos se tensan para responder al desafío, las frecuencias cardiaca y respiratoria aumentan de manera que la sangre es bombeada en forma más abundante y rápida para aumentar la llegada de oxígeno a las células.
Por ello debemos soportar dolores de hombros, cuello, espalda, vista ....y reconocer cada parte de nuestro cuerpo nuevamente, ya que no existe un sitio que no se vea afectado por las agotadoras jornadas escolares o de trabajo. No te alarmes!! Existen numerosas soluciones para alejar definitivamente esos malos ratos.
En pocas palabras este masivo mal se define como "el conjunto
de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción".
El estrés puede considerarse como una
reacción física y emocional compleja. Investigadores identifican 3 fases en el estrés:
se da una
reacción de alarma en respuesta a un factor de tensión que activa el sistema nervioso
autónomo.
la fase de
resistencia ocurre mientras el cuerpo se aclimata y ajusta al factor de estrés, y
la fase de
fatiga, si la tensión persiste por mucho tiempo, agregándose factores residuales que
pueden llevar a la enfermedad y hasta la muerte. Las investigaciones han demostrado que el
estrés excesivo es uno de los factores que contribuyen a el desarrollo de muchos males
tanto físicos como emocionales.
Como receta para los estudiantes el sicólogo y docente de la Universidad de Concepción, Raúl Martínez, aconseja: "El problema que yo veo en el caso de nuestros alumnos es de programación de agenda. Un buen estudiante debería dedicar todos los días a la lectura para las asignaturas del día siguiente.. ahí vuelve el conocimiento y la comprensión", y ya no es necesario enajenarse durante toda una semana antes de un examen.
| [Escala de estrés] | [Soluciones al estrés] | [test de estrés] | [docente explica el fenómeno] | [Productos homeopáticos] |
María Graciela Badilla Quintana
mabadill@mail.udec.cl
Colaboradores: Claudia Reyes
Consuelo Saavedra 